体づくり

プロテインについてちゃんと学ぶ。

常葉大学 食プロデュースサークル はじめに 一日に必要な栄養素はなるべく普段の食事から摂ることが大切です。運動…
2019/06/13 その他 ,食事,体づくり プロテイン,常葉大学,食プロデュースサークル

食事のバランスについて考える。

常葉大学 食プロデュースサークル はじめに 前回のコラムでは1日分の食事をどのように工夫すべきかを解説しました…
2019/04/18 その他 ,食事,体づくり 常葉大学,食プロデュースサークル,食事バランスガイド

体幹トレーニング　簡単！腹圧を上げる方法！

以前にも体幹トレーニングで最も重要な腹圧の高め方を紹介しました。方法は感覚的な説明が多く、難しいですよね。まだまだ間違っ…
2019/04/18 その他 ,トレーニング,体づくり ライフスタイル,ACTIVATE GYM,アクティベイトジム,体づくり

スピードアップ　知っておくべき足のヒミツ。

足は衝撃吸収をしたり、蹴った力を床に効率よく伝えるという2つの真逆の機能を持っています。だから歩く、走る、跳ぶ、止まる、…
2019/03/08 その他 ,トレーニング,体づくり ライフスタイル,ACTIVATE GYM,アクティベイトジム

一日の食事から見る
　食の改善策。

常葉大学 食プロデュースサークル はじめに このコラムではこれまで、食事の内容や量、補食の役割について説明して…
2019/02/19 その他 ,食事,体づくり 常葉大学,食プロデュースサークル

足首捻挫の後遺症と　改善のコツ。

スポーツ中によく起きる足首の捻挫。私はバスケットをしていたのですが、両足とも捻挫の経験があります。特に高校生の時に右足首…
2019/01/08 その他 ,トレーニング,体づくり ライフスタイル,ACTIVATE GYM,アクティベイトジム,捻挫

体重を増やすことを
　目的とした補食。

常葉大学 食プロデュースサークル 増量をするためには、一日に消費するエネルギー量よりも多くのエネルギーを摂取しなけれ…
2018/11/29 その他 ,食事,体づくり 常葉大学,食プロデュースサークル,補食

爆発的に速く走るための　正しいモモ上げの行い方。

スポーツ選手であれば、誰しも速く走りたいと考えていると思います。 速く走るためや、体をうまく使う練習としてよく行われる…
2018/10/19 その他 ,トレーニング,体づくり ライフスタイル,ACTIVATE GYM,アクティブジム,モモ上げ

自分で自分の身体を把握しよう！

アスレティックトレーナーが現場で実践している「セルフチェック」方法をお教えいたします。
2018/10/18 その他 ,食事,常葉大学,体づくり 常葉大学,水分補給,トレーナーサークルCATS,脱水症状,自発的脱水,運動誘発性低ナトリウム血症,ハイドレーションチャート

その体幹トレーニングは合ってますか？

最近では、スポーツだけでなく、健康・ダイエットの分野でも体幹の強さが大切だといわれています。普段から体幹トレーニングを行…
2018/08/19 その他 ,トレーニング,体づくり アクティブジム,体幹トレーニング,プランク,デッドバグ,サイドプランク,ライフスタイル